こんにちは、院長の安藤です。
「腕が肩より上に上がらない」「後ろに手を回すと激痛が走る」「夜中に肩がうずいて目が覚める」——そんな症状で困っていませんか？
それは五十肩（四十肩）かもしれません。正式には肩関節周囲炎といいます。
五十肩でいちばん大切なのは、「今、どの段階にいるか」によって正しいケアが真逆になるということです。良かれと思ってやったことが、かえって治りを遅らせてしまうケースをよく見ます。
この記事では、五十肩の段階（病期）ごとの正しい対処法と、当院でできることをお伝えします。
五十肩と四十肩は何が違う？
結論からいうと、五十肩と四十肩は同じものです。40代で起これば四十肩、50代で起これば五十肩と、年代で呼び名が変わるだけで、医学的にはどちらも「肩関節周囲炎」です。
加齢とともに肩関節まわりの組織（腱や関節を包む袋）が硬くなったり炎症を起こしたりすることで、痛みと動かしにくさが出てきます。はっきりとした原因がなく、ある日突然始まることも多いのが特徴です。
こんな症状はありませんか？
- 腕を肩より上に上げられない（棚の物が取れない、髪を結べない）
- 後ろに手が回らない（エプロンの紐、帯、下着の着脱がつらい）
- 夜、肩がうずいて目が覚める（夜間痛）
- 痛い方の肩を下にして寝られない
- 服を着替えるとき、肩に激痛が走る
特に夜間痛は五十肩の代表的なサインです。「日中より夜のほうがつらい」という方は、五十肩の可能性が高いです。
五十肩には「3つの段階」がある
五十肩は、時間の経過とともに次の3つの段階（病期）をたどります。段階によってやるべきケアが正反対になるので、ここが最も重要なポイントです。
| 段階 | 状態 | 正しいケア |
|---|---|---|
| ①急性期（炎症期） | 強い痛み・夜間痛。安静にしていても痛む | 冷やす・安静。無理に動かさない |
| ②拘縮期（こうしゅくき） | 痛みは和らぐが、肩が固まって動かない | 温める・少しずつ動かす |
| ③回復期 | 少しずつ動く範囲が戻ってくる | 積極的に動かす・運動療法 |
つまり、痛みが強い急性期に温めたり無理に動かすと、炎症が悪化して治りが遅くなります。逆に、痛みが落ち着いた拘縮期にずっと安静にしていると、肩が固まったまま動かなくなってしまいます。
「五十肩は動かしたほうがいい」とよく聞きますが、それは炎症が落ち着いてからの話。今の自分がどの段階かを見極めることが、回復への近道です。
「放っておけば治る」って本当？
五十肩は、確かに時間がたてば自然に治っていくことが多い症状です。ただし、完全に元通りになるまで1年〜2年かかることもあります。
そして、適切なケアをしないまま放置すると、肩が固まったまま（拘縮）可動域が元に戻らずに残ってしまうことがあります。「もう痛くはないけど、腕が完全には上がらない」という状態です。
痛い時期を短くし、後遺症を残さないためにも、段階に合わせたケアを早めに始めることをおすすめします。
当院での五十肩へのアプローチ
あんどう鍼灸院・整骨院では、今の病期に合わせて施術内容を変えています。同じ五十肩でも、急性期と拘縮期ではやることがまったく違うからです。
急性期：つらい痛み・夜間痛をやわらげる
強い痛みや夜間痛がある時期は、無理に動かさず、炎症と痛みを落ち着かせることを優先します。鍼灸は痛みの緩和や、こわばった筋肉をゆるめるのに効果的で、「夜眠れるようになった」というお声をいただくことが多いです。
拘縮期：固まった肩を少しずつ動かす
痛みが落ち着いてきたら、温めて血流を促しながら、肩関節まわりの硬くなった組織を少しずつゆるめていきます。可動域を広げる施術や、ご自宅でできる無理のない運動もお伝えします。
回復期：元の生活に戻していく
動く範囲が戻ってきたら、肩まわりの筋力や動きを整えて、再発しにくい状態に仕上げていきます。
肩の症状について、くわしくはこちらもご覧ください。
→ 五十肩・四十肩について
「ただの肩こり」と思っていませんか？
肩こりと五十肩は、どちらも「肩」の不調ですが、まったくの別物です。
- 肩こり…首から肩にかけての筋肉の張り・重だるさ。動かせる
- 五十肩…肩関節そのものの痛み。動かすと痛い・動かせない範囲がある
「腕を動かすと特定の角度で痛む」「上がらない範囲がある」という場合は、肩こりではなく五十肩を疑ってください。肩こりについてはこちらのページをご覧ください。
こんな場合は整形外科へ
次のような場合は、五十肩ではなく腱板断裂などの別の疾患の可能性があります。まず整形外科で検査を受けてください。
- 転倒や強くぶつけた直後から肩が上がらなくなった
- 力が入らない・腕がだらんと落ちる感じがする
- 長期間まったく改善しない、むしろ悪化している
検査で「五十肩」と診断された後のケアやリハビリは、当院でもしっかりサポートできます。
川崎・鶴見で五十肩（四十肩）にお悩みの方へ
あんどう鍼灸院・整骨院は、京急八丁畷駅から徒歩6分、京急鶴見市場駅から徒歩8分の場所にあります。
「夜眠れないほど痛い」「いつまで続くのか不安」「腕が上がらなくて家事や仕事に支障が出ている」——五十肩はつらいですが、正しいケアで痛い時期を短くし、後遺症を残さずに回復を目指せます。
今がどの段階か分からない、という方もまずはご相談ください。一緒に回復のステップを考えていきましょう。