姿勢・体の使い方– category –

「腰が痛いから、腰を揉んでいる」「ストレッチしているけど、すぐ戻る」「立っていると腰が重くなる」 このような腰痛の方に、意外とおすすめしやすい動きがあります。 それが、四股です。 四股というと、相撲のイメージが強いと思います。でも実は、腰痛...

腰が痛くなると、多くの人はこう考えます。 「腰が悪いんだろうな」「腰を揉めばよくなる」 実際にマッサージを受けてその場では楽になった経験がある方も多いと思います。 ですが、数日するとまた戻る。 こういう経験、ありませんか？ 実はこれ、体の仕組...

「姿勢が悪いですね」「ちゃんと胸を張りましょう」 猫背と言われると、こう言われることが多いですよね。 でも本当に、猫背は“悪い姿勢”なのでしょうか？ 今日は、治療の現場で感じていることを、できるだけ分かりやすくお伝えします。 【猫背＝姿勢が悪...

【目次】 良い姿勢って何が正解？ まずは「あぐら」で座ってみましょう 頭のてっぺんを上から引っ張られるイメージ 正しくできているサインとは？ 30秒で体は変わります 分かりにくい場合はご相談ください 【良い姿勢って何が正解？】 「良い姿勢にしてく...

後頭部から始まる頭痛が続いていませんか？ 「肩こりだと思っていたけれど、なかなか改善しない」そんな方は、頭の位置のズレが原因かもしれません。 薬で一時的に抑えるのではなく、構造から見直すことで、頭痛の頻度を減らせる可能性があります。 この記...

【反り腰だと思っていたあなたへ】 「わたし、反り腰だから腰が痛いんだと思ってました。」 治療に来られる方の多くが、最初にそうお話しされます。でも実は、“反り腰のように見えているだけ”というケースがとても多いんです。 あなたの腰が痛いのは、姿勢...

前回どんな運動から始めたら良いか、悩んでいる方へ！と記事を上げたら患者さんから好評だったので補足で動画で追加解説します！ 共通してあった間違えは 『肩の真下に手首』 『足の付け根の真下に膝』 これが最初の姿勢でズレている方が多かったです！ と...

いきなり筋トレ・運動よりも、まずは身体の効率の良い動かし方を自分自身に覚えさせましょう！ いや、正確に言うと思い出してあげましょう！(子供の頃はできたはず) 自転車の乗り方を覚えるのに、いきなり腕立て伏せやスクワットをやろうとはしませんよね...

こんにちは！今日は、家でも簡単にできて、背中や腰の疲れをスッキリさせてくれる「キャットアンドカウ」というエクササイズを紹介します。猫と牛の動きに似てるから、そんな名前がついてるんです。リラックスしたいときや朝のウォームアップにピッタリな...