膝が痛いと、どうしても
「膝が悪いのかな？」
「軟骨がすり減っているのかな？」
「膝を揉めば良くなるのかな？」
と考えやすいと思います。
もちろん、膝そのものに問題がある場合もあります。
ただ、実際に体を見ていると、膝だけを見てもなかなか変わらない膝の痛みは少なくありません。
なぜなら、膝は単独で動いている関節ではないからです。
膝の上には股関節があり、膝の下には足首があります。
つまり膝は、股関節と足首の間に挟まれている関節です。
そのため、股関節や足首の動きが悪くなると、その負担を膝が引き受けてしまうことがあります。
こんな膝の痛みはありませんか？
- 階段の上り下りで膝が痛い
- 立ち上がる時に膝が痛い
- 歩き始めに膝が痛い
- 片方の膝ばかり痛くなる
- 膝を揉んでもすぐ戻る
- 湿布を貼ってもあまり変わらない
- 病院では大きな異常はないと言われた
このような膝の痛みがある場合、膝そのものだけでなく、股関節や足首の動きの悪さが関係しているかもしれません。
膝は「負担を引き受けやすい関節」
膝は、体の中でも負担を受けやすい関節です。
歩く、立ち上がる、しゃがむ、階段を上り下りする。
こうした動作の中で、膝には常に体重がかかっています。
ただ、本来は膝だけで体を支えているわけではありません。
股関節、膝、足首がそれぞれうまく動くことで、体への負担を分散しています。
しかし、股関節や足首の動きが悪くなると、負担の分散がうまくいかなくなります。
その結果、膝に負担が集中しやすくなります。
つまり、膝の痛みは
膝が原因というより、他の関節がうまく働かない分を膝がかばっている状態
として出ていることがあるのです。
股関節の動きが悪いと膝に負担がかかる
股関節は、体を支える上でとても重要な関節です。
歩く時、階段を上る時、しゃがむ時、方向転換する時。
本来であれば、股関節がしっかり動いて、体重や衝撃を受け止めてくれます。
ところが、股関節の動きが悪くなると、その役割をうまく果たせなくなります。
たとえば、股関節が硬くてうまく曲がらない。
股関節が外に開きにくい。
お尻や太ももの筋肉がうまく使えていない。
こうなると、本来股関節が受け止めるはずだった負担が、膝にかかりやすくなります。
特に、階段や立ち上がり動作で膝が痛い方は、膝だけではなく股関節の動きも確認する必要があります。
膝が痛いからといって、膝だけを揉んだり、膝だけを鍛えたりしても変わりにくい場合は、股関節がうまく使えていない可能性があります。
足首が硬いと膝がねじれやすくなる
膝の痛みを見る時に、もう一つ大事なのが足首です。
足首は、歩く時やしゃがむ時に大きく関わります。
たとえば、しゃがむ時には足首がしっかり曲がる必要があります。
階段を降りる時にも、足首の動きが必要です。
しかし、足首が硬くてうまく曲がらないと、体は別の場所で動きを補おうとします。
その一つが膝です。
足首が曲がらない分、膝が内側に入ったり、膝だけで無理に動きを作ろうとしたりします。
すると、膝にねじれや圧迫がかかり、痛みにつながることがあります。
特に、
階段を降りる時に膝が痛い
しゃがむ時に膝がつらい
歩くと膝の内側が痛くなる
このような方は、足首の硬さが関係していることもあります。
膝だけを治療しても戻りやすい理由
膝が痛い時に、膝まわりを揉んだり、湿布を貼ったりすると、一時的に楽になることがあります。
それ自体が悪いわけではありません。
ただ、股関節や足首の動きが悪いままだと、日常生活の中でまた膝に負担がかかります。
そのため、
「その場では楽になるけど、また痛くなる」
「治療を受けた直後はいいけど、数日すると戻る」
という状態になりやすいのです。
膝の痛みを考える時は、痛い場所だけを見るのではなく、
なぜ膝に負担が集まっているのか
を考えることが大切です。
痛い場所は膝でも、膝が痛くなる理由は、股関節や足首にあるかもしれません。
関連記事：
「痛い場所＝原因とは限らない」という考え方については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
▶︎ なぜ痛みは繰り返すのか？
当院では膝だけでなく体全体の動きを確認します
当院で膝の痛みを見る時は、膝そのものだけではなく、股関節や足首の動きも確認していきます。
たとえば、
- 股関節がしっかり曲がるか
- 股関節が開きやすいか
- 足首がきちんと曲がるか
- 歩く時に膝が内側へ入りすぎていないか
- 立ち上がる時に膝だけで頑張っていないか
- 骨盤や姿勢の影響が出ていないか
こうした部分を見ながら、膝に負担がかかっている原因を探していきます。
膝は痛みが出ている場所です。
でも、そこに負担をかけている原因は、少し離れた場所にあることもあります。
だからこそ、膝だけを見るのではなく、股関節・足首・骨盤・歩き方まで含めて考えることが大切です。
膝の痛みが続く方へ
膝の痛みがあると、動くのが不安になります。
階段を避けたくなったり、しゃがむ動作が怖くなったり、外出がおっくうになったりする方もいます。
しかし、膝の痛みは、膝だけを見ていても解決しないことがあります。
もし、膝を揉んでも戻る。
湿布を貼っても変わらない。
病院では大きな異常はないと言われた。
でも、階段や歩行で膝が痛い。
そんな場合は、膝だけではなく、股関節や足首の動きも見直してみる必要があります。
膝の痛みでお悩みの方は、無理に我慢せず、一度体全体の動きを確認してみてください。
当院では、膝の痛みを「膝だけの問題」と決めつけず、体全体の動きから原因を探していきます。
膝の痛みが続いている方は、下記より空き状況をご確認ください。
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