こんにちは、院長の安藤です。
夏が近づくと増えてくるのが「冷房による不調」です。「オフィスの冷房で足腰が冷える」「夏なのに体がだるい」「肩こりや頭痛がひどくなる」「手足が冷たいのに、なぜか顔はほてる」——こうしたお悩み、いわゆる“クーラー病”かもしれません。
川崎・鶴見エリアの当院でも、夏になると「冷房で体調を崩した」という方が増えてきます。今回は、なぜ冷房で体が不調になるのか、鍼灸でできることをお伝えします。
なぜ夏の冷房で体調を崩すのか
原因は「激しい温度差」による自律神経の疲労
夏は、猛暑の屋外と、冷房の効いた室内を何度も行き来します。気温差が5度以上あると、体への負担が大きくなると言われています。
私たちの体は、自律神経が体温を一定に保とうと常に調整しています。ところが、暑い・寒いを一日に何度も繰り返すと、その調整が追いつかず、自律神経が疲れて乱れてしまうのです。
これが、だるさ・冷え・頭痛・肩こり・むくみ・食欲不振など、さまざまな不調につながります。
「冷え」が血流を悪くする
冷房で体が冷えると、血管が縮んで血流が悪くなります。すると筋肉に酸素や栄養が届きにくくなり、肩こり・腰痛・むくみが悪化します。「夏なのに肩こりがひどい」という方は、冷えが関係していることが多いです。
こんな症状が出ていませんか？
- 手足が冷たい、特に足先が冷える
- 夏なのに体がだるい、疲れが抜けない
- 肩こり・頭痛が夏に悪化する
- 夕方になると足がむくむ
- お腹を壊しやすい、食欲が落ちる
- 寝ても疲れが取れない
3つ以上当てはまる方は、冷房による自律神経の乱れが起きているかもしれません。
鍼灸でできること
乱れた自律神経を整える
鍼灸の心地よい刺激は、温度差で疲れた自律神経のバランスを整えます。体温調整がうまくいくようになると、だるさや冷えが楽になっていきます。
お灸で体を芯から温める
冷えに対しては、お灸が特に効果的です。冷えやすいツボを温めることで、内側から血流を促し、冷え・むくみの改善をサポートします。当院のお灸は「気持ちいい」と感じるやさしい温かさです。
血流を促し、肩こり・むくみを楽に
鍼で筋肉の緊張をゆるめ、滞った血流を促すことで、夏に悪化しがちな肩こりやむくみを和らげます。
今日からできる冷房対策
(1) 「3つの首」を冷やさない
首・手首・足首には太い血管が通っています。ここを冷やすと全身が冷えるので、オフィスでは羽織りもの・靴下・ストールで守りましょう。
(2) 冷たい飲み物・食べ物を取りすぎない
体の内側からの冷えも大敵です。夏でも温かい飲み物を意識的に取り入れましょう。
(3) 湯船に浸かる
暑いとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯に浸かると体の芯が温まり、自律神経も整います。
(4) 軽く体を動かす
冷房で固まった筋肉を動かすと血流が戻ります。肩を回す、歩くだけでも違います。
まとめ
夏の冷房による不調は、激しい温度差で自律神経が疲れ、冷えで血流が悪くなることが原因です。「夏バテ」「冷え性だから」で済ませず、体を整えることで夏を元気に過ごせます。
毎年夏になると体調を崩す方は、早めのケアがおすすめです。鍼灸とお灸で、自律神経を整え、冷えにくい体づくりをサポートします。
自律神経の乱れについてはこちらもご覧ください。
👉 【川崎・鶴見】自律神経の乱れなら｜あんどう鍼灸院・整骨院
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