「腕が上がらなくて、シャツを着るのもつらい」
「整形外科に行ったけど異常なしと言われた」
「湿布を貼っても全然変わらない」
こういった悩みで来院される方は、本当に多いです。
そして正直なところ、
腕をいくら治療しても変わらないケースも少なくありません。
今日はその理由についてお話ししていきます。
レントゲンで異常なし、でも痛い理由
整形外科に行ってレントゲンを撮り、
「異常ありませんね」と言われた経験はありませんか？
湿布や痛み止めをもらって帰るけど、
痛みは残ったまま。腕も上がらない。
そのまま様子を見ていたら、
気づいた時にはさらに悪化していた…という方もいます。
実は五十肩は、
原因をしっかり見ていくことで改善することも多い症状です。
ただ、
「腕が痛い → 腕を治療する」
この流れになってしまうと、
なかなか変化が出にくいことがあります。
原因は腕ではなく“動きの問題”にあることが多い
ではなぜ腕を治療しても変わらないのか。
それは、
そもそも原因が腕ではないことが多いからです。
多くの場合は、
- 肩甲骨周りの動き
- 背中（胸郭）の動き
- 姿勢バランス
このあたりが関係しています。
本来、腕を上げるときは
腕だけで動いているわけではなく、
肩甲骨も一緒に動きながらサポートしています。
しかし、
背中が丸くなっていたり、
肩甲骨の動きが悪くなると、
腕だけで無理に上げようとする形になります。
その結果、
肩関節に負担が集中し、
「腕が上がらない」「痛い」
という状態になります。
つまり、
👉 腕が原因というより、“腕に負担が集まっている状態”
というケースが多いのです。
なぜ肩甲骨や背中の動きが悪くなるのか？
一番多いのは、
- デスクワーク
- 長時間のスマホ操作
こういった前かがみの姿勢です。
胸の筋肉が縮み、
肩甲骨が外に引っ張られた状態が続くことで、
本来の位置からズレて動きが悪くなっていきます。
また、
- 過去の肩や首の痛み
- 無意識のかばう動き
これらがクセとして残り、
結果的に動きが制限されているケースもよくあります。
腕を触らずに改善したケース
実際に来院された方で、
半年ほど腕が上がらず悩んでいた方がいました。
いろいろな整体や整骨院に通ったけど変わらなかった、
という状態で来院された方です。
この方の場合、
腕そのものではなく、
肩甲骨や背中の動きを中心に整えていくことで、
結果的に腕が上がるようになりました。
「腕をほとんど触っていないのに上がるんですね」と
驚かれることもありますが、
原因になっている部分が変わると、
結果も自然と変わっていきます。
自分でできる簡単セルフチェック
ご自身で確認できる方法もあります。
腕を横から上げてみる
壁の前に立ち、腕をゆっくり横から上げてみてください。
このとき、
👉 肩が耳に近づくように上がってしまう方
は、肩甲骨の動きがうまく使えていない可能性があります。
本来は、肩をすくめるのではなく、
肩甲骨が回旋しながら腕が上がっていきます。
背中で手を組んでみる
背中で両手を組もうとしたときに、
- 片側だけ届かない
- 窮屈な感じがある
こういった場合も、
肩甲骨の動きが制限されているサインです。
まとめ
五十肩で腕が上がらない場合、
腕ばかりを治療していても
変化が出にくいことがあります。
原因は、
- 肩甲骨
- 背中の動き
- 姿勢バランス
こういった“全体の動き”にあるケースが多く、
そこが整うことで、
結果的に腕の動きも改善していきます。
「マッサージしても戻るな」と感じている方は、
こういった視点も一度考えてみてください。
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