「夜、なかなか寝付けない」
「眠りが浅くて、朝起きても疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんな不眠でお悩みの方が、当院に多くいらっしゃいます。
不眠は「年齢のせい」「ストレスのせい」と片付けられがちですが、体の状態を整えることで、自然と眠れるようになるケースも多い症状です。
このページでは、当院が不眠をどう見立て、どう向き合っているのかをお伝えします。
こんな症状でお困りではありませんか？
- 布団に入っても、なかなか寝付けない
- 眠れても、夜中に何度も目が覚める
- 朝、起きた時から疲れている
- 休日に長く寝ても疲れが取れない
- 寝る前に頭が冴えてしまう
- 睡眠導入剤に頼りたくない、減らしたい
- 病院では「ストレスでしょう」と言われた
ひとつでも当てはまる方は、体が「眠れる状態」になっていない可能性があります。
不眠の本当の原因
「眠れない」のは、心だけの問題じゃない
不眠というと、ストレスや精神的な問題と思われがちです。
もちろんメンタル面も大事ですが、当院に来られる方を見ていると、体の状態が「眠れない状態」のまま固定されてしまっているケースが多いです。
具体的には：
- 交感神経（活動モード）が働きっぱなし
- 呼吸が浅く、リラックスできない
- 首や肩のこわばりが、寝る前まで残っている
- 体の冷えで、深く眠れない
こういう体の状態だと、「眠ろう」と思っても眠れません。眠るのは意志ではなく、体の状態が整って自然に起こるものだからです。
不眠が続く人に多い「3つのパターン」
1. 自律神経が「活動モード」のまま
長時間のデスクワーク、寝る直前までスマホ、緊張が続く生活。
これらが重なると、副交感神経（休息モード）への切り替えがうまくいかなくなります。
2. 首・背中の緊張が抜けない
首の付け根や背中の上の方が固まっていると、副交感神経の働きが阻害されます。
肩こりと不眠が同時に出る方は、このパターンが多いです。
3. 呼吸が浅くなっている
呼吸が浅いと、体が常に「軽い緊張状態」を維持してしまいます。
深い呼吸ができる体に整えると、自然と眠りも深くなります。
▶ 詳しくはこちらの記事もご覧ください
寝ても疲れが取れないのはなぜ？
当院の見立て｜「眠れる体」を作る
不眠で来られた方には、「眠るための薬」ではなく「眠れる体の状態」を作っていきます。
- 呼吸の深さ、肋骨の動き
- 首の付け根、背中（胸椎）の緊張
- 姿勢、体の冷え
- 1日の生活リズム、寝る前の習慣
- 朝起きた時の体の状態
これらを丁寧に確認した上で、「副交感神経が働きやすい体の状態」を作っていきます。
強い刺激は使いません。むしろ、不眠の方には「気持ちよく眠ってしまうくらいリラックスできる施術」を心がけています。
施術の流れ
1. 問診（10〜15分）
眠れない時間帯、寝るまでの時間、夜中の覚醒、朝の状態、睡眠導入剤の有無、生活リズム、ストレスの状況などを丁寧にお聞きします。
2. 動作確認・検査
呼吸、姿勢、首・背中の動きを確認し、どこに緊張が集まっているかを見ていきます。
3. 施術
鍼・灸・徒手療法を組み合わせ、呼吸が深く入る状態と首・背中・肩が緩む状態を作ります。
施術中に眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。それくらい体が緩むことを目指します。
4. セルフケアのアドバイス
寝る前の呼吸の整え方、姿勢の作り方、スマホとの付き合い方など、自宅でできる工夫をお伝えします。
通院だけに頼らず、ご自身でも整えられる体を目指します。
料金
| メニュー | 時間 | 料金 |
|---|---|---|
| 全身治療ロング | 80分 | ¥11,100 |
| 全身治療スタンダード | 50分 | ¥7,700 |
| 局所治療 | 30分 | ¥4,400 |
不眠の方には、体全体を緩めて副交感神経を働きやすくする必要があるため「全身治療スタンダード（50分）」以上をおすすめしています。
実際の症例
当院では、強い刺激を使わずに体が緩み、施術の夜から眠りが深くなるケースがあります。
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よくあるご質問
Q. 睡眠導入剤を飲んでいますが、それでも来院できますか？
A. はい、可能です。
急にお薬をやめる必要はありません。
体が整ってくると、自然と「お薬の量を減らせるかも」「飲まずに眠れた日が増えてきた」と感じる方が多いです。
お薬を減らす場合は、必ず処方医とご相談ください。
Q. 何回くらいで楽になりますか？
A. 症状の状態にもよりますが、3〜5回ほどで眠りが深くなる感覚を持たれる方が多いです。
長年の不眠の場合は、最初の数回で見立てを確認し、その後で本格的に整えていく流れになります。
Q. 寝る前にやれることはありますか？
A. はい、いくつかあります。
寝る1時間前からスマホを見ない、深い呼吸を意識する、首と肩を温めるなど、生活の中でできる工夫もご来院時に丁寧にお伝えします。
Q. 鍼は痛くないですか？
A. 当院で使用する鍼は髪の毛ほどの細さです。
不眠の方には、特に刺激量を抑えた施術を行います。施術中に眠ってしまう方が多いほどです。
川崎・鶴見で不眠にお悩みの方へ
不眠は「気のせい」でも「お薬で抑えるしかないもの」でもありません。
体の状態を整えれば、自然と眠れる体に戻せる可能性があります。
「もう何年も眠りが浅い」
「お薬に頼らない方法を探している」
そういう方こそ、一度ご相談ください。
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