いきなり筋トレ・運動よりも、まずは身体の効率の良い動かし方を自分自身に覚えさせましょう！
いや、正確に言うと思い出してあげましょう！(子供の頃はできたはず)
自転車の乗り方を覚えるのに、いきなり腕立て伏せやスクワットをやろうとはしませんよね？ (笑)
それと同じです！
人間にもキチンとした動かし方があるんです！！
そこで、まずは骨盤から背骨を動かしていきましょう！
以前、ブログにもあげたキャット&カウですね！
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「骨盤はこんなにも前と後ろに傾ける事が出来るんだよ〜」
「背骨もミミズみたいに、全体的にウネウネ動けるんだよ〜」
と、自分の身体に教えてあげてください♪
※自分のも載せましたので参考までにどうぞ〜（２倍速です、綺麗ではないですが 笑）