目次
目次
- 良い姿勢って何が正解？
- まずは「あぐら」で座ってみましょう
- 頭のてっぺんを上から引っ張られるイメージ
- 正しくできているサインとは？
- 30秒で体は変わります
- 分かりにくい場合はご相談ください
良い姿勢って何が正解？
「良い姿勢にしてください」と言われても、
正直よく分からないですよね。
胸を張る？
腰を反らす？
お腹を締める？
実は、どれも少し違います。
姿勢は“形”を作るものではなく、
体が楽に支えられる位置を見つけることが大切です。
まずは「あぐら」で座ってみましょう
最初に、あぐらで座ります。
このとき意識するのはひとつだけ。
お尻の左右に体重が均等に乗っていること。
胸は張らなくていいです。
腰も反らさなくて大丈夫です。
まずはリラックスした状態を作ります。
頭のてっぺんを上から引っ張られるイメージ
そのまま、
頭のてっぺんを、上から軽く引っ張られているイメージを持ってください。
ぐっと引っ張る必要はありません。
スーッと少し伸びるくらいで十分です。
このとき大事なのは、
腰に力を入れないこと。
もし腰や背中が緊張する感じがあれば、
少しやりすぎです。
正しくできているサインとは？
うまくできると、
足の付け根――股関節のあたりに
「少しだけ」支える感じが出てきます。
そこに体重が乗っている状態です。
この状態だと、
腰はほとんど頑張っていません。
姿勢は、
無理に形を作るものではなく、
体重がうまく乗った結果として自然に整うものです。
30秒で体は変わります
あぐらで30秒。
それだけでも体の感覚は変わります。
「姿勢を良くしよう」と頑張るより、
体が楽に支えられる位置を見つけることの方が大切です。
分かりにくい場合はご相談ください
やってみて
「これで合っているのか分からない」
「股関節に力が入る感じが分からない」
という方は、来院時に一緒に確認しましょう。
実際に触れて調整すると、
感覚はもっとはっきりします。
姿勢が整うと、
腰や肩の負担も自然と減っていきます。
▶︎ ご予約・空き状況はこちら
🎧 音声でも解説しています
今回の内容は、スタンドFMでも分かりやすく解説しています。
文章よりも、実際の話し方やニュアンスで理解したい方は
ぜひこちらもお聞きください。
▶︎ スタエフで聞く