体の疲労だけじゃなくて脳の疲労があるって知ってましたか？
最近「寝ても寝ても眠い」「なんかダルいな」「集中できないな」ってことありませんか？
実はそれ、体の疲れじゃなくて 脳の疲労 かもしれません。
現代社会は情報がとにかく多く、LINEやメールの通知を見ながら仕事をして、頭の片隅では別の予定を考える…。
いわゆるマルチタスクで、脳は常にパンク状態です。
脳に疲労が溜まっている状態って、
例えるなら「職場のデスクがごちゃごちゃに散らかっている状態」。
いざ何かを探そうとしても「あれどこだっけ？」「これどこだっけ？」と混乱して、余計に疲れる…。
まさにそんな状態が脳の中で起きているんです。
じゃあ、どうやって脳のデスクを片付けるか？
おすすめの方法はいくつかあります。
僕が前からやっていて一番のオススメはコレです🔽
瞑想（マインドフルネス）
やり方は簡単！
目を瞑って呼吸するだけです！
（首が痛くなければ上を向いてやると更に良いです）
自律神経の中で呼吸だけが、人間がコントロール出来る唯一の方法なんです。
呼吸のみに集中して「今ここ」に意識を集中することで、
マルチタスクの状態から脳の負担を軽く出来ます。
あとは家では出来ませんがサウナも良いです
これも実は根拠があって、
サウナに入って「頭の中が熱い」だけの感覚になり、水風呂で「頭の中が冷たい」だけになる。
感覚神経が優先されて思考は二の次になるのです。
それにより脳が休憩状態になりスッキリします。
あと補助的な方法としては、携帯の通知をオフにすることです
僕もLINEやSNSなどの通知はほぼ切っています。笑
余計な情報を取り込まないことで、そもそもの脳に掛かる負担を減らそうというやり方です。
疲れを取るのは休養だけじゃありません。
デスクを整理するように、脳も定期的に片付けてあげることが大事なんです。
そうすると、思った以上に頭も心も軽くなりますよ。
騙されたと思って今、目を瞑ってゆっくり深呼吸（吸ったら吐く方をよりゆっくりやってください）を１０回やってみて下さい(^^)
それではご感想お待ちしてます！！
ちなみに最初と最後の画像は疲労とは特に関係ありません（笑）！
夕陽が綺麗で有名な總持寺花月園公園での一枚です(^o^)